Masterclass – meer ruimte in je leven door adembewustzijn

Deze masterclass is toegankelijk voor yogaleraren

Je ademhaling vindt voor een groot gedeelte onbewust plaats. Dat maakt je ademhaling meteen tot een mysterie! Gelukkig heeft ademhaling ook een bewust gedeelte en is het mogelijk je bewuster te worden van je ademhaling op alle niveaus.

In deze masterclass verken je de wereld van adem en energie op een diep niveau. De effecten van de oefeningen zijn:

1. Je zorgt voor meer ruimte in je lichaam voor ademhaling. Je kunt daardoor meer zuurstof opnemen en je lichamelijk beter inspannen en ontspannen.
2. Je gaat de stroom van prana versterken. Dat zorgt voor meer energie en mentale rust.
3. Je gaat je lichaam de ruimte geven zelf blokkades op te heffen op het gebied van je ademhaling en je energie. Dat geeft bevrijding die zowel energetisch als emotioneel diep doorwerkt.

Jolanda introduceert drie verschillende disciplines die je helpen om op een ontspannen manier meer kennis op te doen over je ademhaling en je energie. Aan iedere discipline wordt een aparte sessie gewijd.

Functionele ademhaling

Je wordt je bewuster van de rol van je spieren en andere delen van je lichaam die zorgen dat je kunt ademhalen. Wat beweegt lekker mee? Welke spieren hebben meer ontspanning nodig? Welke spieren zou je juist extra kunnen trainen? Het middenrif krijgt tijdens deze masterclass zeker aandacht.

Pranayama

Je gaat de stroom van prana door je lichaam versterken. Energie beweegt op de golven van je ademhaling. Bij pranayama versterk je de stroom van energie door je heen en kun je energie sturen. ‘Yama’ wordt ook wel vertaald als: ‘ordenen’ en dat maakt meteen duidelijk dat je bewust aan de slag bent om te zorgen voor een betere balans in je prana. Je gaat onder andere de voordelen ervaren van viloma pranayama (‘tegen de stroom in’).

Ademwerk

Hier gaat het om bewustzijn van je adem. Wat dient zich aan? Waar voel je een stagnatie en wat ervaar je als je je aandacht op dat gebied richt? In plaats van te werken met een specifieke oefening, zorgt bewustzijn ervoor dat je lichaam zelf een veranderingsproces op gang brengt. En je lichaam heeft een diep ingebouwde capaciteit om balans te herstellen.

De wereld van ademhaling is enorm en deze masterclass is bedoeld om jouw weg erin te vinden en je leerlingen van dat onderzoek te laten profiteren.  De kosha’s spelen een natuurlijke rol in deze masterclass. Werk je met je adem, dan wordt het makkelijker bepaalde emoties te accepteren of zelfs transformeren. En adembewustzijn heeft ook invloed op de manier waarop je denkt. Je kunt bijvoorbeeld je aandacht verschuiven van logisch denken naar je intuïtie. Dat geeft direct een dieper gevoel van vrijheid en van verbinding met het allerhoogste in jezelf.

Jolanda Jonker heeft een passie voor adem. Ze begeleidt mensen die zich bewuster van hun ademhaling willen worden of balans op dit gebied willen verbeteren. Ze begeleidt yogaleraren in het integreren van adembewustzijn in hun wekelijkse lessen. Ze volgde onder andere de ‘Alchemy of Breath’ facilitator training (400 uur).