“Breng je bewustzijn naar je adem en ga voorbij de grenzen van hoe je deze wereld ervaart. Leer hoe je eigen adem je informatie kan geven over jezelf of jouw situatie, je een nieuwe kijk of een gevoel van opluchting kan bezorgen”
Welkom bij deze bewust verbonden ademsessie of ademwerk! Deze avond is bedoeld om je door een verdiepende reis te leiden, die ademhaling als ingang heeft. Sta jezelf toe je over te geven aan het huidige moment, alle afleidingen opzij te zetten en tijd te maken om naar binnen te keren en je innerlijke landschap te verkennen. Wie weet wat daar allemaal te ontdekken is!
– Voorbereiding –
Voordat je inlogt is het goed om je bewust voor te bereiden op deze sessie van jouw reis.
Zoek een rustige en comfortabele plek waar je ongestoord kunt ontspannen in een zittende of liggende houding.
– Inleiding en je intenties uitspreken (10 minuten) –
Bewust verbonden ademen: wat gaan we doen, hoe ziet, werkt en voelt het en wat kan het voor je doen?
Begin met het bepalen van je intenties voor de sessie. Wat zou je willen onderzoeken of loslaten? Neem de tijd om na te denken over emoties, patronen of ervaringen die je tijdens deze ademsessie wil onderzoeken. Verwoord een positieve en opbouwende intentie en houd deze tijdens je reis in je bewustzijn.
– Bewust ademwerk (40 minuten) –
Bewust ademwerk houdt in dat we een continue cyclus van verbonden ademhalen gaan toepassen. Adem in door je neus, zet je buik uit en vul je longen. Adem uit door je neus, op zo’n manier dat de adem moeiteloos naar buiten kan stromen. Terwijl je inademt richten we ons op expansie en bij elke uitademing richten we ons op loslaten.
Houd een vast ademritme aan, zodat het kan stromen zonder pauze of onderbreking. Wees je bewust van alle gewaarwordingen of emoties die opkomen terwijl je bewust blijft ademen. Wees aanwezig bij alles wat zich voordoet, observeer zonder oordeel. Vertrouw op het proces en geef je over aan de wijsheid van je lichaam en adem. Er zal muziek zijn om je te ondersteunen en ik zal je eraan blijven herinneren om te ademen, zodat je kunt loslaten en jezelf kunt toestaan om dieper in de ervaring te gaan.
In- en uitademen door de neus zou voor bijna iedereen haalbaar moeten zijn, met elk niveau van ervaring, gezondheid of fitheid. Als je op enig moment ongemak, spanning of iets anders voelt dat je zorgen baart, kun je altijd terugkeren naar een langzamer ademhalingstempo en zelfs je uitademingen verlengen.
– Integratie en reflectie (10 minuten) –
Naarmate de ademsessie ten einde loopt, keer je geleidelijk terug naar een natuurlijk ademhalingspatroon. Neem de tijd om na te denken over eventuele inzichten, emoties of verschuivingen in bewustzijn die tijdens de sessie kunnen zijn opgetreden. Overweeg om wat te schrijven of je ervaring op een andere manier uit te drukken.
— Deelnemen aan deze ademsessie —
Dit is een gratis of op donatie gebaseerde ademsessie. De donaties gaan naar het werk van Dru in Nederland en meer specifiek naar het nieuwe Dru Centre. We hebben een paar opties voor je op een rijtje gezet en voel je vrij om te doen wat goed voelt voor jou.
Kaartje € 20,00 klik hier
Kaartje € 15,00 klik hier
Kaartje € 10,00 klik hier
Gratis klik hier