Aan de slag

Steeds vaker lezen we hoe een gezonde werking van ons darmstelsel en onze darmen de basis is voor onze gezondheid, immuniteit en levenslust. Loslaten is ook het lichaam zuiveren door aandacht te schenken aan alles wat de darmen en dus de spijsvertering ondersteunt. Daarin kunnen de gedraaide yogahoudingen een belangrijke bijdrage leveren.

Naast het verhogen van de flexibiliteit van de wervelkolom en het ontspannen van nek- en schouderspieren, zorgt de zittende draaiing van de wervelkolom of ardha matsyendrasana voor een ontgifting van het spijsverteringskanaal. Door een verhoging van de druk in de buikholte worden de buikorganen samengedrukt. Je hebt er maar enkele minuten voor nodig en zult verrast worden door de helende en activerende werking die van deze houding uitgaat. Ga je ermee aan de slag? https://druyoga.com/yoga-online/video/sitting-twist

 

Of ga comfortabel op de grond liggen en geniet gedurende 10 minuten van een diepe ontspanning. Laat stress los door aandacht te schenken aan de ademhaling, het lichaam afwisselend aan te spannen en te ontspannen. https://druyoga.com/yoga-online/video/relaxation-10-mins

 

Heb je wat meer tijd om je spijsverteringssysteem te verwennen? Dan is ook deze yogales een aanrader. Ze bevat een activatie, 2 gedraaide houdingen en een diepe ontspanning. Alles-in-een dus. https://druyoga.com/yoga-online/video/digestive-aid

Ook affirmaties kunnen helpen om beperkende gedachten en onzekerheden los te laten en op onbewust niveau reeds aanwezige positieve gedachten te versterken en te bekrachtigen. Noem het een herprogrammering van onze hersenen als je wil. Belangrijk bij affirmaties is dat je ze formuleert in de tegenwoordige tijd, alsof ze reeds realiteit zijn. Probeer woorden als ‘niet’ of ‘geen’ te vermijden. Bv. ‘Ik heb geen behoefte aan de goedkeuring van anderen’ vervangen door: ‘Ik laat de behoefte aan goedkeuring van anderen los’.

Herhaal ze in je hoofd, maakt niet uit op welk moment van de dag. Is dit nieuw voor je, dan is het aan te raden om een vast moment van de dag te kiezen. Net voor het slapengaan of bij het opstaan. Probeer dit zeker een maand vol te houden.

Wat denk je van:

• Ik ben gezond.
• Ik ben energiek.
• Ik houd van mezelf.
• Ik straal zelfvertrouwen uit.
• Ik mag er zijn.
• Ik laat de behoefte van goedkeuring van anderen los.
• Ik ben een expert in … (jouw vakgebied).
• Ik heb durf risico’s te nemen.
• Iedereen lacht me toe.
• Ik lach de wereld toe.

 

Neem rustig de tijd om te voelen of deze affirmaties iets met je doen. Waar heb jij behoefte aan? Wat wil je graag anders? Kies zorgvuldig woorden die bij jou passen: pas ze aan waar nodig, formuleer nieuwe affirmaties.