Hartchakra – anahata

Dit chakra is de vierde chakra, en neemt daarmee een centrale plaats in. Vanuit de eerste drie basischakra’s die in verbinding staan met de aarde kom je via de hartchakra in verbinding met de hogere chakra’s.

In het Sanskriet wordt dit de anahata chakra genoemd. Dru Yoga wordt ook wel de yoga van het hart genoemd immers veel bewegingen binnen Dru Yoga stimuleren de hartchakra. Er ontstaat ruimte en beweging in je borstgebied, je hart, je longen, je bloedsomloop en je beide armen. De hart chakra heeft ook invloed op je emotionele welzijn. Het is het centrum van relaties en empathie van geven en ontvangen waarmee het staat voor liefde voor jezelf en voor je omgeving.

Als je hart gesloten en uit balans is, kun je je eenzaam en depressief voelen. Je zondert je af in oordelen en toont weinig gevoel voor jezelf of anderen. Dit chakra kan ook teveel open staan en dat kan zich uiten in overgevoeligheid als jaloezie en ‘claimend’ gedrag. Hunkerend naar liefde en aandacht wordt je afhankelijk van anderen.

Je hart in balans brengen
Wat zijn nou tips om je hart chakra in balans te brengen, zodat je een liefdevolle verbinding met jezelf en anderen aan kunt gaan?

Yoga houdingen die hierbij helpen zijn borstopeners (zoals de gomukhasana), schouderopeners, ademhalingsopeners en achteroverbuigingen (zoals de kameel). Een heerlijke Dru EBR-reeks die het hart opent is EBR 3. Door de focus op het hartgebied te houden en door het gebruik van je armen en handen breng je de energie van je hart in balans.

Dankbaarheid uiten, vergevingsgezind zijn en ‘geven’ zijn middelen om de hartchakra in balans te brengen. Kijk eens wat er gebeurt als je elke dag iets kleins in je zak steekt en het weggeeft. Een mooie steen, een veertje, een bloem, of wat je tegenkomt want vaak zit de kracht in het gebaar zelf en niet in de omvang van wat je geeft.

Hartchakra en ademhaling
Er zijn verschillende ademtechnieken die bijdragen aan een evenwichtig hart. Je kent de anahata ademhaling, waarbij je met geopende armen voor je borst, op iedere inademing de handen naar je hart brengt en op een uitademing je handen naar voren beweegt.

Een andere prachtige ademtechniek is de ster ademhaling, inademend bewegen je handen vanaf de aarde naar je hart, uit weer terug naar de aarde. Inademend weer naar je hart, uit nu naar voren. Inademend steeds naar je hart en vervolgens uitademend naar de hemelen als laatste beide armen zijwaarts.

Hart meditaties
• Mediteren op een bloem: leg een prachtige bloem voor je, bijvoorbeeld een roos. Bekijk de roos, de blaadjes, het hart van de roos, ruik de geur, denk aan de symboliek van liefde bij de roos. Sluit dan je ogen en breng je concentratie naar het midden van je borst. Stel je het rozenknopje voor in je hart, nog ongeopend. Zie hoe de knop langzaam open bloeit, hoe elk bloemblaadje zich ontvouwt en als een spiraal opent.

• Mediteren op licht: Stel je een prachtig licht voor in de ruimte van je hart. Op iedere inademing adem je dat licht in en stel je het je voor in je hart, iedere uitademing kun je dit licht uitstralen, eerst in je eigen lichaam, en daarna ook buiten jezelf.

• Een prachtige meditatie voor liefdevolle vriendelijkheid is de volgende meditatie:
Ga comfortabel zitten en sluit je ogen. Leg een hand op je hart, zodat je jezelf liefdevolle aandacht geeft. Volg voor een moment de zachte beweging van je ademhaling. Zeg dan tegen jezelf de volgende liefdevolle woorden en herhaal die:

• Dat ik veilig mag zijn,
• dat ik gelukkig mag zijn,
• dat ik gezond mag zijn,
• dat ik licht en gemakkelijk mag leven.

Voel de betekenis van deze woorden, de zorg, de liefde. Herhaal ze zo vaak als prettig voelt. Laat dan de aandacht voor die zinnen los en kom weer terug in je lijf en bij je adem, open dan rustig je ogen.

Deze meditatie kun je later uitbreiden naar anderen, en de hele wereld:
• Stel je een ander persoon voor en stuur liefde en vriendelijkheid naar hem of haar. Herhaal daarbij de zinnen: Dat je veilig mag zijn, dat je gelukkig mag zijn, dat je gezond mag zijn en dat je licht en makkelijk mag leven.
• Daarna kun je je wens uitbreiden naar de hele wereld, met daarbij de zinnen: dat alle mensen en dieren in de wereld veilig mogen zijn, dat alle mensen en dieren in de wereld gelukkig mogen zijn, dat iedereen in de wereld gezond mogen en dat alle mensen en dieren in de wereld licht en gemakkelijk mogen leven.

En verder
Omring jezelf met de kleur groen, de kleur die de hartchakra symboliseert. Je kunt groene kleding dragen of groen in huis halen met planten of accessoires. Voel je meer voor edelstenen, dan staat de rozenkwarts symbool voor onvoorwaardelijke liefde en oneindige vrede. Het is de steen van de liefde voor jezelf, je omgeving, de aarde, de kosmos.

 

Geschreven door: Esther van Eersel