Keelchakra-vishuddhi

De keelchakra is de vijfde chakra en vormt de kern van expressiviteit en communicatie. Vishuddhi is het centrum van waarheidsbewustzijn en het innerlijke intellect. Bij het luisteren naar je innerlijke stem, kan je je ego plaats laten maken voor wat werkelijk gezegd of gedaan mag worden.

Het vijfde centrum bevindt zich bij je strottenhoofd en verbind je hoofd met je lichaam. Het keelchakra heeft als element ether: ruimte. De bijbehorende kleur is blauw.

‘De Indiase god Shiva wordt vaak met een blauwe keel afgebeeld. Het verhaal is dat Shiva dodelijk gif door wilde slikken. Zijn vrouw Parvati kneep zijn keel dicht om te voorkomen dat het gif hem doodde. Het (blauwe) gif bleef vervolgens in zijn keelgebied steken en op deze manier werd zijn keel blauw. ‘

 

 

Vishuddhi in balans

Balans in de keelchakra heeft invloed op hoe je communiceert met anderen.

Als er balans is:

• ben je creatiever en expressiever
• ben je vrij in je vragen en wat je vraagt ​​komt met weinig tot geen inspanning naar je toe
• communiceer je helder en daardoor is het prettig om naar je te luisteren
• leef je vanuit oprechtheid en authenticiteit en pas je kennis met wijsheid toe

Met weinig energie in dit chakra krijg je last van vermoeidheid, kaakpijn en hoofdpijn. Een overvloedige energie in Vishuddhi kan zorgen voor egoïsme en een steeds groter wordende angst om alles te verliezen. Je woorden zijn gespeend van oprechtheid waardoor je je geloofwaardigheid verliest. Het is moeilijk om gevoelens te delen en dit leidt tot spanning in je relaties.

Oefeningen om je keelchakra in balans te brengen

Yoga (houdingen)
Houdingen om dit centrum te balanceren zijn:

• Setubandhasana/De Brug.

Hou je keelcentrum volledig ontspannen. Met de heupen in de uiterste positie opgetild, breng je je armen verticaal in de lucht, strengel je vingers in elkaar en draai je armen drie cirkels rechtsom en drie maal linksom. Daarna komen je armen weer naar omlaag, gelijk met het afrollen van de rug naar de mat. Voel dan na met je aandacht in je keelcentrum.

• ViparitaKarani / omgekeerde houding met ondersteuning: de zachte druk op de schildklier stimuleert de stofwisseling.
• Matsyasana /Vis: helpt om heftige emoties op creatieve wijze te ontladen.
• Halasana / Ploeg: effectief bij het overwinnen van oude patronen.

Als je de houdingen richt op je keelgebied, wordt vanzelf ook druk op je schildklier uitgeoefend. Dit stimuleert je stofwisseling en helpt bij het reguleren van je gewicht en je fysieke energieniveau.

Ademhaling
De Vishuddi Chakra is een plaats van zuivering en balans. Een centrum van fysieke en spirituele reiniging. De adem, die door de keel stroomt, speelt daarbij een grote rol. De Ujjayi ademtechniek is effectief om dit chakra in balans te brengen.

Meditatie
Het gaat bij de keelchakra om een open en ontvankelijke meditatieve instelling. Met Vishuddhi Dharanam leer je het geluid van de (innerlijke) stilte waarderen:

-Ga comfortabel zitten en sluit je ogen. Breng je aandacht vanuit je hartcentrum omhoog naar je keelcentrum en voel hoe de adem zachtjes in en uit stroomt.

-Neem de tijd en luister naar je ademhaling. Merk op hoe er op een inademing een ‘sah’ geluid is en bij de uitademing een ‘hah’ geluid. Subtiel en zacht. 

-Focus op het geluid van de adem en verbind je met de stilte. Laat de stilte zich uitbreiden. Door je hele lichaam heen en dan ook rondom je. Word je bewust van de ruimte en stilte in je keelgebied. Luister dan naar het geluid dichtbij je oren; het geluid in jezelf. Richt je dan op het geluid van AnahataNada. Een zuivere toon met een hoge frequentie. Een geluid dat niet op fysiek niveau wordt geproduceerd.  

-Richt je op een affirmatie zoals: ‘moge mijn woorden en mijn gedachten altijd vredig zijn’. Of: ‘ik leer iedere dag beter mijn ware zelf uit te drukken en mezelf te zijn in alles wat ik doe’. Voel die affirmatie en hoor hoe deze echoot in het subtiele veld van geluid dat je omgeeft.

Mantra
Een zuiverende werking van het keelchakra realiseer je door het zingen van mantra’s, bijvoorbeeld So Ham. De vibratie van So Ham valt samen met je adem en vertraagt deze. ‘So’ is het geluid van de inademing en ‘Hammmm’ het geluid van uitademing.

Mudra
De Granhita Mudra is een handhouding voor het activeren van de keelchakra. Het brengt zelfgenezing en balans in de schildklier. Deze mudra opent het midden van je keel en maakt je spraak helder.

-Vouw je handen samen, je klemt je vingers ineen.
-Raak dan met je duim je wijsvinger aan.
-Ontspan je lichaam en houd deze mudra voor de keel.
-Visualiseer ruimte en licht in je keelgebied.
-Adem rustig in en uit en houd deze mudra voor 5-10 minuten aan.

 

 

 

Geschreven door: Annette Paulich