visualisatie

Het einde van het jaar is een mooie gelegenheid om het oude jaar bewust los te laten. Met deze visualisatie gaat dat helemaal lukken.

Oefening:
Ga zitten met een rechte rug en begin met de diepe yoga ademhaling en ervaar de diepe rust die dit brengt. Observeer je lichaam: waar voelt het misschien stijf en vast? Observeer je emoties: waar voelt het onrustig, blij, bang of verdrietig? Geef alles wat je voelt ruimte.

Hoe was het afgelopen jaar voor je?

Stel je voor dat je aan het begin van 2017 staat op 1 januari met een rugzak om. Voor jou strekt zich het jaar 2017 uit, in de vorm van een pad. Naast het pad zijn er plekken waar vuur brandt. Kampvuren, vuurkorven… Hoe die eruit zien mag je helemaal zelf weten.

Wandel dan jouw pad. Het pad loopt langs de maanden. Neem hier alle tijd voor en gebruik al je verbeeldingskracht; Door bijvoorbeeld de maanden van binnen te benoemen of voor je te zien terwijl je je pad loopt. (Als je deze visualisatie geeft, noem dan de maanden een voor een op met wat tijd ertussen) Ervaar en voel wat daar is, zonder je best te doen om herinneringen op te halen. Laat alles komen zoals het komt. Het kan zijn dat je beelden of kleuren ziet, het licht of donker is, geuren ruikt, geluiden hoort of dat je je iets herinnert. Blijf je bewust van je lichaam en doe dat door je bewust te worden van je ademhaling. Welke gevoelens heb je, lichamelijk en emotioneel, en welke gedachten en overtuigingen?

Als je zwaarte ervaart op wat voor manier dan ook, doorvoel het eerst. Denk er vooral niet over na. Als je de zwaarte hebt gevoeld en je bent er klaar voor om het los te laten dan geef je het liefdevol aan het vuur wat brandt langs het pad. Het vuur transformeert en geeft licht aan de duisternis. Gebruik je adem om je hierbij te helpen. Adem al je inzichten en ervaringen in die je bij je wilt houden, in je rugzak en alles wat je niet voedt, adem je uit in het vuur.

Vertrouw erop dat er precies gebeurt wat voor jou nodig is en neem hier ook alle tijd voor. Ook al denk je dat je niet kunt visualiseren, iedereen kan het! Vertrouw erop dat je intentie voldoende is om iets in beweging te brengen waar vervolgens je onderbewuste mee aan de slag gaat.

Wanneer je december 2017 bent doorgelopen, stel je je voor dat je bij een poort bent. Hoe ziet jouw poort eruit? Loop door de poort en draai je om. BEDANK het afgelopen jaar voor alles wat het je heeft gebracht. Voel de dankbaarheid zoals je je voelt als je iets waardevols hebt gekregen. Je hebt alles wat je nodig hebt in je rugzak, vertrouw daarop.

Sluit nu bewust de poort op jouw manier en draai je om. Je ziet nu de poort naar 2018, open deze en ervaar.
Je bent nu in het nieuwe jaar. Blijf hier staan en laat het komende jaar op je in werken. Wat wens jezelf toe vanuit je hart en ziel? Je kunt op dezelfde manier door de komende maanden lopen als je wilt om alvast indrukken te krijgen. Je kunt inzichten krijgen over bijvoorbeeld welke mensen, dingen, situaties, lessen, vormen van hulp je op je pad gaat ervaren. Alles is mogelijk. Laat het gebeuren en ervaar.

Wanneer je klaar bent met het avontuur, begin je weer bewust te ademen. Beweeg je handen en je voeten, strek jezelf uit. Kom helemaal terug in het hier en nu. Wanneer je nog wat draaierig of licht in je hoofd bent, doe dan iets wat aardend werkt; eet dan bijvoorbeeld iets, neem een warm voetenbad met zout of maak een wandeling.